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¡REFUERZA TU SUELO PÉLVICO Y TRANSVERSO DEL ABDOMEN!

¡Refuerza tu suelo pélvico y transverso del abdomen!

Hola! Hoy me gustaría hablarte de como activar el suelo pélvico y la musculatura de transverso abdominal con la danza oriental y mis ejercicios de ponte en forma.

El ciclo vital de la mujer, pasa por diferentes fases, niñez, pre- adolescencia, mujer adulta y menopausia. Según pasan los años, y como es ley de vida, la musculatura se nos va debilitando. Los embarazos tienen un gran impacto corporal sobre la mujer, también el cambio hacia la menopausia, por ello, si no ejercitamos el transverso y suelo pélvico, podemos sufrir serios problemas. A modo de prevención, sería una buena idea empezar desde joven a ejercitar estos músculos, y tener estas zonas activadas, no solo por el lado estético sino por la salud.

Con la danza oriental, trabajamos a través del movimiento global, el tejido especifico de periné y abdomen. Esta danza es recomendada por diferentes médicos para trabajar con estas musculaturas y así afrontar una vida saludable.

  • ¿QUÉ ES EL SUELO PÉLVICO?

El músculo del suelo pélvico, está formado por tres anillos que se encargan de mantener en suspensión y en posición correcta el útero, la vejiga y el recto, desafiando la fuerza de la gravedad.

Después del parto, y con la edad, es habitual que este músculo se debilite; las consecuencias tienen un impacto muy negativo en la calidad de vida de la mujer, ya que, además del descolgamiento de los órganos intraabdominales (prolapso), se relacionan directamente con la incontinencia urinaria y la disfunción sexual femenina.

Por esta razón, fortalecer el suelo pélvico es muy importante, realizando los ejercicios que te muestro en mis cursos. Los músculos de la vagina, la vejiga y el ano se pondrán firmes y se desplazarán hacia arriba.

  • ¿QUÉ ES EL TRANSVERSO ABDOMINAL?

El músculo transverso del abdomen es aquel que cubre la columna vertebral hasta la línea alba para estabilizar nuestra postura y proteger la zona lumbar, es la “faja natural” que recoge nuestras vísceras. No es fácil localizarlo al encontrarse en una zona interna, por debajo del músculo oblicuo interno.

  • ¿CÓMO ACTIVARLO?

Para localizarlo, túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, y las puntas de los pies hacia arriba, palpamos con los dedos al lado de las crestas iliacas, y sentimos la zona que se contrae al respirar. Tratándose de un músculo exhalador, sentiremos la activación del transverso del abdomen solo al expulsar el aire del todo por la boca, imagina que estas subiendo la cremallera de un pantalón ajustado hacia arriba.

1-Postura en descarga

2-Columna Neutra

3-(Hundir Infra-Umbilical)

4-Integrar suelo pélvico y diafragma

¡Te invito a hacer estos ejercicios conmigo totamente gratis!

  • ¿TE GUSTARÍA QUE TE ENSEÑARA A ACTIVAR ESTOS MÚSCULOS?

Soy Miren Ripa y te voy a mostrar una rutina de ejercicios especial para las mujeres. Conocí estos ejercicios es un centro de Fisioterapia a raíz de mi postparto, por otro lado la danza oriental, forma parte de mi vida hace 25 años. Puedes hacer estos ejercicios desde casa cómodamente y sin necesidad de moverte.

(Pincha Aquí) para ver curso Online ponte en forma (Especial suelo pélvico y transverso Abdominal) https://bailaconmiren.com/cursos/ponte-en-forma/

(Pincha Aquí) para ver el curso Online “Los cimientos de la danza oriental”

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GRACIAS POR LEERME. ¡SALUD!

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Empoderarse a través del cuerpo

Empoderarse a través de cuerpo

¡Me encanta esta foto! para mí , la danza significa empoderamiento y libertad.

Con la danza oriental, aprenderás a quererte más a ti misma, teniendo en cuenta quela Danza Oriental es mucho más que aprender a bailar. Es un viaje hacia tu autodescubrimiento como mujer.

Las mujeres que bailan danza Oriental se apropian de su cuerpo y logran expresar
su lado femenino y empoderarse, aceptarse, alcanzan un conocimiento profundo de sus cuerpos a través de la integridad de los movimientos, conociendo de esta manera las posibilidades de expresión de ellos.

Este reconocimiento del cuerpo lleva a un proceso de introspección con respecto a
su vivencia personal de ser mujer y ejercer el poder sobre su sexualidad.

¿QUÉ ES EL EMPODERAMIENTO?

El empoderamiento femenino es el proceso que permite el incremento de la
participación de las mujeres en todos los aspectos de su vida personal y social.
Gracias a el, pueden ser dueñas de sus vidas e intervenir plenamente y en
igualdad en todos los ámbitos de su sociedad, incluyendo la toma de decisiones
y el acceso al poder. En este proceso se fortalecen sus capacidades, confianza, visión y protagonismo como grupo social para impulsar cambios positivos de las situaciones que viven.

SORORIDAD , UNION ENTRE MUJERES

En este camino, no estamos solas, juntas somos más fuertes que por separado,
nuestro poder como mujeres es nutrirnos a nosotras mismas y nutrir a las demás.
Somos dadoras de empatía, receptoras de hermandad, de un vínculo donde juntas
somos mejores que en soledad.

Esta alianza debe impregnarse en cada mujer, en nuestro día a día,
apoyándonos con el objetivo de empoderarnos mutuamente. Sororidad es sinónimo de solidaridad, es ser capaces de crear una red de apoyo entre
nosotras para ayudarnos.

La danza del vientre es unión, es sororidad, fraternidad, en tanto en este contexto
las mujeres crean lazos de solidaridad y transforman sus relaciones entre el género.

En esta sociedad patriarcal en la que vivimos, donde los cuerpos femeninos están
cargados de connotaciones y limitaciones, “la danza del vientre no es para seducir al hombre”. Este estilo dancístico, en particular, ha sido cargado histórica y socialmente de prejuicios y nociones sexistas y machistas.

Pero las cosas están cambiando, “La igualdad de genero también es cosa de los
hombres” y para cambiarlo, se necesita la participación de los hombres en la lucha
feminista, ya sea dentro de la organización como miembros activos o como agentes del cambio externo que apoyen a la causa con el único objetivo de un mundo mejor, más justo y en equidad de género.

Que las mujeres se empoderen no tiene nada
que ver con que los hombres pierdan poder,
sino que tiene que ver con que ambos se
complementen. Así es como se restablecerá
el equilibrio. Los hombres necesitan
reaprender a ser hombres de una nueva
manera, y las mujeres también necesitan
reaprender a ser mujeres.

 

DANZA Y SANACIÓN

Bailar brinda a las mujeres que practican esta danza una posibilidad de sanación de la salud holística. Por ejemplo, se dice que movimientos como los camellos y las
ondulaciones trabajan fluidez y liberan bloqueos en los órganos del pecho y el abdomen, son beneficiosos para los riñones, el colon, para liberar toxinas y para la
respiración, dado que se suelta y se expande el diafragma. Los círculos de pelvis también son beneficiosos para el estreñimiento y los cólicos menstruales, además de relajar la mente y aliviar dolores de cabeza.

Las mujeres obtienen un amplio conocimiento sobre la relación entre movimientos
corporales y desbloqueo de energías. Las bailarinas afirman haber sentido aquellos
cambios en su vida, dan convencimiento de que así sucede y de que el manejo de
chacras empodera la capacidad de sanación corporal. La práctica de esta danza ha
traído paz a muchísimas vidas, y alivia malestares de salud comunes en las mujeres
causados por el ciclo menstrual y estrés y se atribuye ese poder al desbloqueo
chacra tico, como beneficio adicional a la pasión que se siente por bailar. Millones de mujeres recurren a la danza del vientre como apoyo para liberar el estrés que la
enfermedad y los tratamientos les genera, adema s de fortalecerse físicamente.

Todo esto nos lleva a relacionar esta filosofía con la de la danza útero, técnicas
que acompañan y nutren a la mujer en sus diferentes fases de su vida, combina
la danza sagrada, el ritual, la teoría tántrica, la meditación y el redescubrimiento de
ti misma.

Danza que tiene capacidad para conectar u tero y corazón y crear espacios
protegidos para que las mujeres puedan ser ellas mismas, decidiendo cómo y de qué manera quieren moverse.

Son muchas las mujeres y profesionales de la meditación y el baile que, trabajan
proporcionando cursos y talleres relacionados con la danza y la fuerza que ésta
puede otorgar a las mujeres, ayudándolas a habitar el espacio de una manera plena
y consciente.

Existen estudios que demuestran que la depresión afecta tres veces más a las
mujeres que a los hombres y justamente, en esta tendencia de la mujer hacia la
tristeza hay un componente hormonal y otro de género. Por eso, una de las
herramientas para mantenerse saludable y evitar caer en estados prolongados de
tristeza es el movimiento. Moverse, como sea, pero activando esa fuerza que reside en el interior del cuerpo de la mujer.

Y a ti, ¿te ha ayudado esta danza en algún momento especifico de tu vida?
¿Te sientes más empoderada desde que bailas?

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El Clítoris

El Clítoris

¡Hola! Hoy te voy hablar de el clítoris, el amado que no conocemos suficiente.

-Es el único órgano dedicado al placer. ¡Existe solo para hacer disfrutar y es todo !

-Como muestra la imagen, el clítoris tiene una cabeza, un capuchón y piernas. Es como un Iceberg, la mayor parte está escondida. Se encuentra al interior del cuerpo montado alrededor de la vagina. Solo un cuarto del clítoris es visible al exterior.

-El aspecto de glande del clítoris (la parte visible) varía en función de las personas puede ser del porte de un poroto o del porte de un pepinillo.

-HAN CENSURADO EL CLITORIS. Se conoce desde el siglo XIX, pero desde 2017 ha vuelto a presentarse correctamente en algunos manuales escolares en Francia.

-Sobre el efecto de la excitación, el clítoris se para: se llena de sangre, se hincha y se vuelve mucho más sensible. Al igual que el pene, también se erecta.

El clítoris posee 8000 terminaciones nerviosas (4000 para el pene). Acariciar el clítoris aumenta generalmente las posibilidades de tener un orgasmo.

-El lugar conocido como PUNTO G está compuesto de un conjunto de tejidos, incluyendo una parte del clítoris al que se llega a través de la vagina. Es un área estriada en la entrada de la vagina que puede provocar placer cuando se presiona encima.

-¿Orgasmo de clítoris o vaginal ? Eso no existe ! En los dos casos es el clítoris quien entra en juego (ya sea directa o indirectamente)

-Bajo el efecto de hormonas, el clítoris puede crecer. Esto pasa especialmente en hombres transgénero que toman terapia hormonal. A eso lo llamamos “Dickclit”.

¿Y tu, conocías todo esto?

Espero que te allá sido de interés

Sex Education, serie de Netflix. Fuente: Le petit manuel Sex Éducation.

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MENSTRUACIÓN CONSCIENTE

Menstruación Consciente

Estaría genial si las mujeres aprendiéramos a escuchar nuestro cuerpo y respetarnos.

Hoy tengo la menstruación, y estos síntomas, me están diciendo que pare, que me centre en mi, que no pasa nada si hoy voy más lento. Hoy escucho esa sabiduría de mi interior que me habla….

Vivimos en un mundo, tan masculino en el que se nos impone el producir, las prisas, lo tecnológico, ¿Y que pasa con la intuición, con la piel, la sensibilidad, la sabiduría de ser mujer?

¿Y tu, practicas el auto-cuidado en estos días, y darte los mimos que necesitas?

Mi ultimo periodo, a sufrido un retraso de días, tal vez, ya se por que ha sido, por que he tenido que dirigir un espectáculo de música y danza árabe con alrededor de 20 personas, entre ellas hombres y mujeres bajo mucha presión, la cual no me gusta. Me ha tocado ser mujer organizadora y resolutiva, en definitiva solucionar problemas, y a veces ser muy firme. Esto no es fácil, cuando se acerca el día de tu periodo…

Por fin, me he derrumbado con el periodo y he podido sacar mi sensibilidad mis sentimientos más internos, los cuales no siempre son de película de final feliz Americana, pero abrazar todo lo que viene es el camino hacia la sanación.

Soy mujer y siento muchísimo estos cambios que se producen cada mes, y si no estoy atenta hacia adentro, y me permito ser yo, cuidándome, observándome lo que pasa cuando llegan estos días, dándome la tranquilidad y escucha que necesito… me frustro.

No estoy sola, no soy la única que se mete a las cavernas cada mes. No soy la única que esta más sensible y por que no, puedo decir también que me siento mas sabia como una anciana.

Estoy harta de llevar vaqueros prietos que oprimen mi cuerpo y de no respirar mis partes al viento, de tener que seguir las modas de las canciones de danza oriental… ya veis que tengo mi parte guerrera y rebelde acentuada.

Hoy comparto con vosotras esta poesía de Esty González de “Danza Menstrual”.

Hoy desciendo abrupta.

Mi caudal de energía se diluye, bajonazo, me voy a la cueva, por favor silencio.

Vienen sacudidas en forma de sueños intensos y ganas de llorar y rabiar.

Mucho rabiar. Porque ahí está… a punto de desprenderse una parte de mi.

La rabia que precede a la acción. La acción es dejar ir.

Después de intensos días en la creatividad. Para afuera, apagando fuegos, y encendiendo velas…ostras.

Silencio por favor.

Silencio y suavidad. Sensaciones. Contracciones. Apertura y sangrado.

Soledad y silencio en un mundo cero preparado para la sagrada ciclicidad.

Ahí me muevo. Me mezo en la Luna y en mis sueños.

Caliento mi vientre con movimientos. Y pido silencio…para ese cuerpo y canela y romero…

EL REDESCUBRIMIENTO DE LA MENSTRUACIÓN Y SUS DONES

Antiguamente la menstruación era un don a partir del cual la mujer generaba vida. La sincronicidad entre el ciclo femenino y la orbita de la luna alrededor de la Tierra revelaba el vinculo que une la menstruación con los grandes ciclos de la vida y el universo.

Esto hacia que nuestro cuerpo y nuestras reglas fueran sagrados. Hoy, sin embargo, en nuestra civilización tecnológica, el aspecto sagrado de la menstruación ha dado paso al estigma, la incomprensión, la alteración de nuestro sistema endocrino (anticoncepción hormonal) y recientemente el aniquilamiento de la regla (nueva píldora que reduce la regla a cuatro anuales).

Hemos pasado del todo a la nada. Una excelente forma de volver a recuperar nuestro poder es redescubrir, comprender, desestigmatizar y utilizar los verdaderos dones de la menstruación.”

SIGNIFICADO EMOCIONAL: PROBLEMAS EN LA MENSTRUACIÓN

El flujo mensual es expresión de feminidad, fertilidad y receptividad. La mujer está sometida a este ritmo. Tiene que amoldarse a él y aceptar las limitaciones que le impone.

La «no reconciliación» con la propia feminidad subyace en la mayoría de los trastornos menstruales y en muchos otros síntomas del campo sexual. La entrega, la adaptabilidad, siempre es difícil para el ser humano, exige renuncia a la propia voluntad, al yo, al predominio del ego. Uno tiene que sacrificar algo de su ego, una parte de sí, y esto es lo que la menstruación exige de la mujer. Porque, con la sangre, la mujer sacrifica una parte de su fuerza vital. La regla es un pequeño embarazo y un pequeño parto. Y, en la medida en que una mujer no esté conforme con esta «regla», se producirán trastornos y dolencias menstruales. Éstos indican que una parte de la mujer (por lo general, inconscientemente) se rebela ya sea a la regla, al sexo o al hombre, o a todo ello. Precisamente a esta rebelión, «yo no quiero», apela la propaganda de las compresas y tampones, prometiendo que, si empleas el producto, serás libre y podrás hacer todo lo que quieras durante el periodo. La publicidad explota hábilmente el conflicto básico de la mujer: ser mujer, sí, pero no aceptar lo que trae consigo la condición femenina.

A la que sufre dolores menstruales le duele ser mujer. Los problemas menstruales denotan problemas sexuales, pues la resistencia a la entrega que se manifiesta en el trastorno menstrual delata un agarrotamiento de la vida sexual. La que se relaja en el orgasmo se relaja también en la menstruación. El orgasmo es una pequeña muerte, lo mismo que el sueño. También la menstruación tiene algo de muerte: unos tejidos mueren y son expulsados. Pero morir no es sino la invitación a superar las limitaciones del yo y sus ansias de dominio y dejar que las cosas sigan su curso. La muerte sólo es una amenaza para el ego, nunca para el ser humano en sí. El que se aferra al ego experimenta la muerte como una lucha. El orgasmo también es una pequeña muerte, porque exige desprenderse del Yo. Y es que el orgasmo es la unión del Yo y el Tú, lo cual presupone la apertura de la frontera del Yo. Quien se aferra al Yo no experimenta el orgasmo (lo mismo ocurre cuando se quiere conciliar el sueño, como se verá más adelante). La afinidad entre muerte, orgasmo y menstruación debería estar clara: es la capacidad de entrega, el estar dispuesto a sacrificar una parte del ego.
La menstruación es determinada físicamente por la interrelación de la hormona femenina estrógeno y la hormona masculina gestágeno. Esta interrelación corresponde a una «sexualidad a escala hormonal». Si esta «sexualidad hormonal» se perturba, se trastorna también la regla. Esta clase de anomalías difícilmente se subsana con la administración de hormonas medicamentosas, ya que las hormonas son exclusivamente representantes materiales de las partes del alma masculina y femenina. La curación sólo puede hallarse en la reconciliación con la propia condición sexual, ya que éste es requisito indispensable para poder realizar en sí el polo del sexo opuesto.

¿Qué te ha parecido? ¿ Y tu como llevas la menstruación?

Fuentes: La Hermandad del Camino, M.Mar Jiménez, Esty Gomlez de “Danza Menstrual”.

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Los ciclos femeninos en ti

Las mujeres que hay en ti “Arquetipos”

¿Sabias que los arquetipos femeninos son una vía para el autoconocimiento?

“Cíclica como la luna, tengo como ella un cuerpo rítmico.
Mes a mes soy la anciana, también la madre, la niña y la Chamana…

Soy fuerza, soy lucha. se salir cazar.
Me gusta vivir el amor en libertad.
Me gusta recordar a mi tribu, mujeres sabias que habitan en nuestro entorno, antiguamente llamadas brujas.
Emprendo mis proyectos con vitalidad y energía, por que esa es mi ilusión por vivir.
Soy diosa madre, dadora de vida.
Se Integrar masculino y femenino, pero siempre estoy unida a otras mujeres, creando una red de apoyo, por que juntas somos mas fuertes que por separado”.

Este es el comienzo de “Nosotras” el espectáculo de danza-teatro que pasa por diferentes etapas y vivencias de la mujer, desde la prehistoria hasta la actualidad que organize junto a mis alumnas de danza.

Tenía muchas ganas de compartir contigo unos recursos que me han ayudado muchísimo a entenderme como mujer cíclica y cambiante.

Mi viaje al universo femenino empezó con las clases de danza del vientre hace mucho tiempo, cuando tenia 17 años. Me llamaba la atención lo bien que me sentía en las clases.

Es curioso que había mujeres de todas las edades, desde adolescentes como yo, pasando por un rango de mujeres variado de hasta los 65 años. Eso era muy enriquecedor puesto que nos nutríamos unas de otras, sobre todo yo, que me sentía muy protegida por ese círculo de mujeres, en esa edad donde todo se ve inestable.

Y la verdad es que en esta sociedad tan individualista y competitiva en la que vivimos, cada vez se comparte menos con otras mujeres. ¡Y es eso, lo que me gustaría que rescatáramos!

Este mundo femenino de autoconocimiento como mujer del que te hablo, me ha ayudado muchísimo a entender estos cambios a lo largo de mi cíclo menstrual, que todas las mujeres tenemos.

¿Se te a ocurrido mirar a la luna y fijarte si te puede influir en tu ciclo hormonal o en tus estados de animo? Descubrir los 4 Arquetipos de mujer, me ha ayudado muchísimo a aceptar los cambios que sufro en mi ciclo menstrual cada mes. A continuación te ofrezco algo de información que habla sobre ello:

La Doncella:

Su estación es la primavera, su fase lunar la luna creciente. Semilla que brota, inicio, deseo de vida, época de nuevas posibilidades… La Doncella es la Virgen, “completa en sí misma”, independiente. Es impulsiva, le encanta jugar, se rige por sus ideales y busca la verdad. Su fase del ciclo menstrual es la pre-ovulación: fase dinámica y de acción. Tiene la capacidad de planificar, de fijar objetivos y de dirigirse hacia ellos. Es Brigid, la Diosa Celta de la inspiración, la poesía y el fuego sagrado, honrada en la Candelaria o “Imbolc” con los primeras señales de la primavera. Es Artemisa, Diosa griega de los bosques, la caza y la luna, Arquera cuya intención esta concentrada y posee una flecha certera.

Es Kore, hija curiosa y amante de la naturaleza que decide descubrir el submundo, donde come de la granada roja y se convierte en Persefone. El Ostara, Diosa germánica de la primavera, del amanecer y del despertar de las fuerzas germinativas. Su rito de paso es el de la primera menstruación, la llegada de la sangre y el despertar de la fertilidad. Es la Doncella que vive en nuestro interior, la niña adolescente que no siempre recibió una bienvenida o iniciación positiva al mundo de la mujer. Sanando a nuestra Doncella interior e inspirándonos de otras culturas y ritos ancestrales podemos acompañar a las “Doncellas” de hoy en día en su transición de la adolescencia hacia la madurez.

La Madre:

Su estación es el verano, su fase lunar la luna llena. La semilla florece, da fruto y madura gracias al calor del sol y a los nutrientes de la tierra. El Arquetipo de la Madre nos remite a la Gran Madre mitológica, a la Madre Tierra, fuente de vida, útero creador, con capacidad de creación y de destrucción. Su fase del ciclo menstrual es la ovulación: fase expresiva, amorosa y fértil en todos sus aspectos. Es sensual y encuentra el placer en la unión. Sabe cuidar y cuidarse y marcar límites. Es Deméter, Diosa griega del cultivo de la tierra, portadora de las estaciones, la madre devota y nutridora, protectora de sus hijos. Es Yemaya, Diosa yoruba, Madre de las aguas saladas, Madre sin hijos de carne y hueso, poderosa patrona de las mujeres, en especial de las mujeres embarazadas.

Es Afrodita, Diosa del amor, la belleza y la sexualidad. Desea conocer y ser conocida, impulsa lo creativo y lo procreativo, se implica intensamente y apasionadamente. Es Kuan Yin, Diosa asiática de la compasión, su nombre quiere decir “la que escucha al sonido del sufrimiento del mundo”, personificación de la Madre Divina, sanadora y sostenedora de todas las cosas. Su rito de paso es el parto, el viaje iniciático de la madre que da a luz y el bebé que sale al mundo. El arquetipo de la Madre no se limita por supuesto a la concepción de hijos biológicos sino que abarca todo el desarrollo de procesos creativos y toda época de exteriorización. Nos invita a cultivar nuestra Madre interior y a integrar, en nuestro seno, a la Madre Luminosa y a la Madre Oscura pudiendo así aceptar a la madre real, la humana.

La Chamana:

Su estación es el otoño, su fase lunar la luna menguante. Tiempo de recoger la cosecha, de iniciar la poda, de luz decreciente. La Chamana conoce su sombra, se guía por su intuición, es libre, guerrera y sanadora. Su fase del ciclo menstrual es la premenstrual: fase altamente creativa, de conexión con nuestro inconsciente, con nuestra herida y con nuestra verdad. La Chamana sabe sopesar, sabe separar el grano de la paja. Es Persefone, Diosa griega que viaja al submundo y rige lo inconsciente, el mundo de los sueños, de lo invisible. Es Kali, Diosa Hindu de la muerte y del renacer, protectora del espacio entre mundos y encarnación de la fuerza femenina, en su aspecto destructor corta y transforma lo viejo y trae libertad e integración.

Es Medusa, que en su representación monstruosa en la mitología griega nos invita a mirar lo “terrible” en nosotras y en los demás, a atravesar el miedo y a acoger el negativo. En ella descubrimos el poder de los misterios femeninos. Es Lilith, Diosa de Oriente Medio, la primera mujer de la creación según algunos textos hebreos antiguos, que representa la mujer no sometida y la sexualidad femenina libre. Su rito de paso es la menopausia, pasaje al poder y a la sabiduría. Ancestralmente las mujeres solo eran reconocidas como chamanas después del tránsito de la menopausia. Nos invita a conocer y desplegar en nosotras a la Mujer Salvaje, enterrada durante siglos y siglos, para acceder a tesoros escondidos.

La Anciana:

Su estación es el invierno, su fase lunar, la luna negra, época de hibernación, de quietud y de renovación. La Anciana ha cultivado el don del silencio, la escucha, y el desapego. Sabe que en el vacío y en la muerte está la semilla de un renacimiento. Es sabia y visionaria. Su fase del ciclo menstrual es la menstruación: fase de introspección, de descanso y de conexión con lo más profundo en nosotras, el lugar en donde las visiones creativas se gestan. Es Hestia, la Diosa del hogar, cuidadora del mundo interior y del fuego sagrado, su símbolo es el círculo y nos lleva a la esencia. Es Innana, antigua diosa sumeria, que abandona su lugar como ‘Reina del Cielo’ para bajar al submundo, encontrarse con su hermana Ereshkigal, y allí morir y renacer. Personifica el viaje de la heroína y del alma, hacia lo más profundo, para volver con el tesoro de la sabiduría.

Es Hécate, Diosa griega de la luna negra, guardiana de los cruces y de la intuición profunda, ofrece su sabiduría y guía para atravesar la oscuridad. Es Ceridwen, Diosa galesa, guardiana del caldero de la inspiración y de la sabiduría, manifestación de la creatividad y destrucción universales en la transformación eterna. Su rito de paso es la muerte y los tiempos de transición, pérdida y envejecimiento. Con la comprensión cíclica de la vida y la muerte, entendemos que sin desintegración no hay renovación .

¡Bueno, espero que estos arquetipos te hayan ayudado a conocerte mejor!

¿Te resulta fácil detectar estas fases en ti? ¡Cuéntame!

*Agradecimientos a Sophia de www.mujerciclica.com por dejarme compartir estas fuentes.

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La Sensualidad y la Danza Oriental “Sacando mi yo sensual”

La Sensualidad y la Danza Oriental

“Sacando mi yo sensual”

Cuando hablo con mis alumnas antes de que se apunten a mis clases, surgen conversaciones donde siempre dejan al descubierto las ideas de lo que están buscando viniendo a mis clases, o también me cuentan en qué etapa de la vida se encuentran. Una de ellas me dijo… quiero conectar con mi “yo sensual”empoderarme como mujer y conectar con mi cuerpo.

Me llamo la atención esa palabra, de “mi yo sensual”, esa palabra tan oída alrededor de la danza oriental “la famosa sensualidad” Y me pregunté, ¿cómo voy a ayudar a esta chica a conectar con su “yo sensual”? desde luego que bailando es una buena opción. Siempre he dicho que esta danza es muy sensual, no sexual…

¿Como puede conectar una persona con su cuerpo? Pellizcándose ¿Y con que cuerpo? ¿El interior o el exterior? Por que… van unidos ¿Y qué significa empoderarse como mujer? aceptarse, quererse, respetarse, ponerse objetivos, vivir tu vida, tener tu espacio, y por qué no, poner límites ?

Desde luego que si conecto desde mi cuerpo, interior, desde la calma, cuidándome, dedicándome tiempo de calidad, bailando conscientemente con mi musculatura y por que no dándome un baño relajante de esos con espuma mucho mejor.

¿Y qué es para la mayoría de las personas la sensualidad?¿Una chica con labios rojos y tacones de aguja, o un hombre musculado con la toalla de cintura para abajo y sonriente?Las primeras frases en Google al poner ¿qué es ser sensual? salen los 15 tips para ser sensual:Tener una buena sonrisa” (No esta mal..) La mirada”, miradas que matan, la mirada, una de las características más atractivas de una persona sexy dice… Y me estoy acordando lo que suelo decir en mis clases: Cuando bailéis, utilizar la mirada, los gestos faciales, por ejemplo, cuando bailamos con el sable o el bastón en un saidi (folclore egipcio) les digo, sacar esa parte de guerrera, esa mirada asesina, desafiante… Depende de cada baile sacaremos un registro, para bailar un Baladí, por qué no una mirada pícara, atrevida… También me estoy acordando de cuando hemos bailado fusión fusión, les decía, tu siéntete la Lola flores, la Pantoja… En definitiva, la interpretación es importantísima

Otro de los tips de Google era “La Apariencia”, y habla de que uses un perfume con clase y que huela bien… ¡atención, no sirve uno del chino! de Chanel para arriba. También habla de la ropa sexy… y bla bla bla ….

¿Qué es para mi la sensualidad?.

La sensualidad es como la sexualidad, la mayoría de las personas nacemos con un cuerpo sexuado y la tenemos. Para mí el cuerpo de la mujer es por si mismo sensual, con sus formas, sus curvas, su vientre, sus caderas, sus pechos, sus nalgas, su cuello… La sensualidad está en un gesto, en una mirada, en un movimiento…

En el valor que te das a tí misma, por eso, empoderarte es importante, sin ser más, pero tampoco sin ser menos… Para mí la danza oriental es sensual, claro que sí, y me encanta que también sea elegante.

Aquí 7 tips para ” Bailar danza del vientre sin ser vulgar”

1-La energía con la que bailas es muy importante por que es lo que transmitimos.

Si te gusta bailar, disfrutas interpretando la música, los sonidos y quieres compartir esa felicidad, arte, pasión desde el respeto, ¡estupendo!, pero no bailes desde la vulgaridad con gestos obscenos. La danza, es sentimiento, es emocionar al otro, es un cuerpo que lee la música…

2-Cuida tus manos, que se vean finas y delicadas, a poder ser dedos juntos, el dedo corazón estirado y pulgar hacia abajo

No importa la posición que hagas, los dedos y la muñeca deben seguir una línea a veces esa línea es fuerte o a veces suave y delicada, dependiendo lo que quieres expresar o comunicar. De cualquier manera es una acabado o un adorno que debe seguir una línea bella creada por los brazos.

3-Cuida tus giros, piernas cerradas,

4.Cuida tu vestuario: La danza oriental es por si sensual. El vestuario clásico característico ha sido con materiales como gasas, sedas, transparencias, trajes de dos piezas… es más bonito en mi opinión insinuar, que mostrar todo. Pero atraer a nuestro público por el simple hecho de llevar un vestuario atractivo no es suficiente…hay que hacerse respetar, dignificar nuestra danza, esto no es un estreptis, es una danza que tiene una cultura, unos orígenes un folclore, si queremos que sea valiosa respetala.

Si! Esta danza es una de las más sensuales que existe.. ¿Por qué creéis?. Los bailes latinos también tienen poca ropa en sus vestuarios… ¿y también son sexis no creéis? El flamenco o tango también insinúa sutilmente, tienen ese toque de marcar la silueta tan bonito…

5-Se puede ser sensual sin ser vulgar, claro que sí sin necesidad de mover los pechos continuamente al bailar. No es necesario ponerlos en bandeja al bailar la danza, es mucho más que eso…

6-No necesitas un cuerpo, o edad estandar para bailar.Vivimos en un mundo m aterialista, el cual para ser bailarina en algunos países se exige un cuerpo operado, pechos voluptuosos con silicona, labios XL, y una edad específica, todo ello para la satisfacción del que contrata o espectador.

La danza oriental es mucho mas que eso… Con la danza oriental creces como mujer, consigues dominar tu cuerpo y aumenta muchísimo tu autoestima. Saca pecho, no te acobardes, valórare, mira lo bonita que eres, lo única y especial. Recuerda bailar primero para ti, para que disfrutes, y después para los demás.

Por que cuando una está en su centro disfrutando y en equilibrio, una es feliz, con ella, y con lo demás.

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El Feng shui /Yin-Yang y Danza Oriental

El Feng shui /Yin-Yang y Danza Oriental.

Últimamente me siento muy atraída por el feng shui y lo que le rodea, tanto que he tirado media casa.

Tenía un sofá heredado de hace 15 años de mi hermana, y cuando me he desecho de él, menuda liberación, que carga me he quitado de encima, no solo por que ya no resultaba cómodo… que despejado ha quedado mi salón, ahora tengo la suerte de tener mas espacio para bailar, que es lo que me apasiona. Cuando yo era pequeña… siempre recuerdo a mi madre cambiando muebles de sitio de un lado a otro de la casa… me imagino que eso también era feng shui…

Los muebles, objetos, conservan la energía que van captando durante años, a veces se cargan de recuerdos, situaciones positivas y otras no tanto. La energía que nos rodea tiene un gran poder sobre nosotros, así como nosotros sobre ella. Si tu hogar tiene buena energía, te sentirás bien, con mayor calma y bienestar. En cambio si la energía no es adecuada, tenderá a drenar la tuya, haciéndote sentir cada vez más cansado, con falta de motivación, caos mental y descontrol emocional.

El Feng shui, es un antiguo sistema filosófico chino de origen taoísta basado en la ocupación consciente y armónica del espacio, con el fin de lograr de éste una influencia positiva sobre las personas que lo ocupan.

He leído que se recomienda hacer limpiezas antes de obtener ciertos objetos. Somos energía… ¿no has sentido alguna vez ese “asco a primera vista” hacia alguna persona o objeto? no te hablo de el amor a primera vista, jejeje somos energía, y sentimos cosas algunas veces difíciles de explicar…

Qué decir de una cama que heredé de 20 años de antigüedad, la verdad que en su día costo muy cara por eso a tenido tan buena durabilidad, pero que maravilla tirarla, o que otra persona la recicle. El feng shui dice: “A veces el reemplazo del colchón contribuye a llevarse viejos argumentos que mantienen estancada a la pareja”. Ojala sea eso….

La acumulación está ligada a la parte emocional… a la incapacidad de soltar las emociones. Muchas personas se aferran a objetos innecesarios, porque de forma inconsciente llenan un vacío, o los aferra a experiencias o, a personas que dejaron una huella en su vida. Es necesario liberarla. Una de las premisas más importante del Feng Shui, es liberar para atraer. Atraer energía sanadora, experiencias enriquecedoras y bienestar emocional.

Si no quieres tener disputas con tu pareja, quita los espejos de toda la casa, solo debes tener en el baño. Y en la habitación, todo a pares, mesilla, lámparas sin faltar la foto de la pareja de un momento feliz unidos.

El mapa bagua es una de las herramientas más útiles para trabajar con el Feng Shui. El mapa bagua nos enseña cómo introducir cambios positivos en la vida a través del diseño y la estructuración de nuestros hogares. Si aplicamos bien las directrices del mapa bagua, los obstáculos de nuestra vida empiezan a desaparecer y da lugar a grandes cambios. Bagua significa ocho trigramas, los que forman los pilares básicos del I Ching, y están asociados a la salud, la riqueza, el amor, el saber, las personas útiles, la carrera profesional y la creatividad. El mapa nos indicará dónde se encuentra cada una de estos bienes a la distribución en planta de nuestro hogar.

Ahora voy a hablaros de la danza oriental y el Yin yang.

El yin y el yang son dos conceptos del taoísmo, que son usados para representar o referirse a la dualidad que esta filosofía atribuye a todo lo existente en el universo. Describe las dos fuerzas fundamentales opuestas y complementarias, que se encuentran en todas las cosas.

La danza oriental, tiene Yin yang, movimientos sol y luna, otra manera de llamarlo sería ondulantes y marcados. Siempre he dicho que esta danza es muy yin, es muy femenina, se caracteriza por movimientos sensuales, lentos. Según el taoísmo el yin es tierra, es la oscuridad, la pasividad y la absorción. Pero también esta danza es yang, tiene esos contrastes de acentos marcados y movimientos con características más masculinas. Según el taoísmo yang es el cielo, la luz la actividad y la penetración.

Nada es blanco ni negro, todo depende del color con que se mire “

Ni los malos son tan malos ni los buenos tan buenos…”

Según esta idea, cada ser, objeto o pensamiento posee un complemento del que depende para su existencia y que a su vez existe dentro de él mismo. De esto se deduce que nada existe en estado puro ni tampoco en absoluta quietud, sino en una continua transformación. Además, cualquier idea puede ser vista como su contraria si se la mira desde otro punto de vista. Esta doctrina también es fundamental dentro de la medicina china tradicional.

Así mismo dentro de los diferentes clases de movimientos de la danza oriental, encontramos estas dos polaridades, arriba-abajo, fuera- dentro, derecha- izquierda , delante -detrás…

Como podéis comprobar, todo arte oriental tiene similitudes.

Un abrazo.

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El ritual de la mujer árabe

El ritual de la mujer árabe. Por Miren Ripa.

"Mi objetivo es que te cuides y descubras los productos de la cosmética Árabe"

¿Qué te sugiere esta foto?

 ¿Te has imaginado que pasaría si todas las mujeres del mundo nos cuidáramos más?

¿Como nos sentiríamos?

Paz, equilibrio, harmonia… Mejores relaciones con nuestro entorno….

¿Que necesitamos?

-Tiempo para nosotras mismas, tener nuestro espacio, cuidarnos por fuera y por dentro,  que nos cuiden…

¿A que mujer no le gusta ir a un hamam, spa, parar el tiempo y dedicar un rato para mimarse?

En el año 2018, programando las actividades anuales de la asociación cultural Árabe Nabda, se me ocurrió elegir este tema, que tanto me ha gustado siempre, “La mujer árabe” y la cosmética. Investigue  y probé todos sus productos y me quede fascinada. Tanto que saque una linea de venta de estos cosméticos. www.alkunuz.es “Tesoros en árabe.Decidí hacer un viaje a Marruecos en busca de joyas bereberes y con ganas de investigar mas sobre sus gentes y estos productos. Los vi a pie de calle, en sus bazares y mercados.

Me gustaron tanto que aquí me tenéis, dándolos a conocer para que todas conozcáis sus beneficios.

¿Quien no se ha enamorado de la estética árabe, de la magia de oriente?

De los palacios como la Alhambra de Granada, de su historia , de sus bellos jardines con sus flores y sus plantas aromáticas, como de su poesía Andalusi…

De Estambul, la ciudad de los minaretes, del el Palacio topcapy, donde nos recuerda la época con sus harenes…

De su gentes hospitalarias …

Del exotismo de sus mujeres y hombres de mirada mágica y penetrante…

De lo desconocido …

De la Estética del cuidado de una misma, de los hamams (baños árabes)

Países de los 5 sentidos…

De los Olores a los aceites esenciales, hierbas aromáticas, especias, … Cosas tan diferentes a occidente…

De los Contrastes, tanto de lo bueno como de lo malo, olores ricos y no tan ricos como los de el descuido y dejadez en algunas de sus calles, y por otra de tanta belleza y hospitalidad, y por que no, también de fe y equilibrio.

De los sabores, por las diferentes especias y su rica gastronomía.

De lo dulce salado, con estos platos tan ricos como el cus cus, cordero ciruelas etc. De los sonidos embriagadores y ipnotizantes de los laudes, flautas percusiones…

Poesías que llegan a al corazón con sus letras.

De la vista de la estética bella y cuidada de los palacios y monumentos palaciegos, fuentes, hamams, todo bonito que evoca el orientalismo.

Del tacto, cuidado de una misma…

De una mano amiga que se ofrece para ayudarte con una sonrisa, un masaje en un hamam …

Paises de los 5 Sentidos…

La mujer Árabe, (las mujeres en general) en todos los países, son el pilar de las familias.

-Son fuerza, Son creadoras, Son luchadoras, Son cuidadoras…

¿Si me preguntáis si las mujeres árabes se cuidan…?

Respondo si! se cuidan, generalmente, la mayoría lo hacen. Dedican mucho tiempo al hogar.

Muchas veces por falta de recursos, la mujer no puede ir estudiar, se dedica a la casa al cuidado de la familia, se casa, tiene hijos, en definitiva muchas veces esa es la ilusión o destino.

Otras tienen la oportunidad de elegir su profesión, salir a trabajar, pero tienen en su casa también el mismo trabajo.

Tal vez cada vez este cambiando mas pero, falta mucho por hacer por conseguir Igualdad entre géneros, son países muy machistas por lo general. Pese a que cada vez se este cambiando mas.

Y eso que el islam dice que a las mujeres hay que tratarlas como diosas…

La realidad creo que es otra y que siempre nos toca trabajar un poco mas.

Creo que entre ellas tienen mas redes de apoyo, por estar unidas, y eso es muy bonito y en este video que muestro a continuación se muestra.

Pienso que en estos países el ritmo de vida es mas tranquilo y contemplativo, no tan frenético, y que la religión de alguna manera, aunque en algunas cosas no deja avanzar en otras equilibra y da fe y paciencia, en definitiva da un cierto conformismo. Por otro lado creo que se cuidan con todos estos productos que obtienen de la naturaleza.

Secretos de belleza para embellecerse por fuera y purificar su alma por dentro

¿“Sabéis que el aceite de semis de higo chumbo es conocido como el Bótox natural?

Es el producto estrella del momento. Este exclusivo producto es 4 veces mas potente que el argan. Un remedio para atenuar las arrugas, hidratar la piel y combatir las manchas.

“Estos rituales, han pasado de generación en generación hasta la actualidad, donde tenemos la suerte de mantenerlos, junto a una gran variedad de cosméticos llamados Alkunuz (tesoros en árabe)”

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Las Diosas Prehistóricas y la Danza Oriental

Las Diosas Prehistóricas y la Danza Oriental

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En el principio de los tiempos la humanidad rendía culto a una Deidad Superior Femenina: La Diosa, La Luna, La Madre Tierra, e incluso para algunos pueblos, “La Madre Sol”.

Hoy os voy hablar de Maria Gimbutas. Arqueóloga quién tras estudiar más de 3.000 yacimientos neolíticos llegó a la conclusión que los orígenes de Europa estaban en una cultura cooperativa y pacifica que tenía como figura central de su universo mítico, a la Diosa madre-naturaleza.

Sus teorías desafiaron la arqueología convencional, la teología y la antropología. Para María Gimbutas que estuvo entre las pioneras en alzar la voz contra sus colegas masculinos que aseguraban que las figuras femeninas encontradas eran simplemente “objetos de adorno”.

Ella sabía que en las inquietantes dóminas esculpidas en arcilla o piedra escondían algo mucho más valioso.

Sin duda se trataba de instrumentos de uso ritual que ponían al descubierto una verdad no muy apreciada por los hombres que ejercen poder el reconocimiento de que en el principio de los tiempos la humanidad rendía culto a una Deidad Superior Femenina: La Diosa, La Luna, La Madre Tierra, e incluso para algunos pueblos, “La Madre Sol”.

Respecto a la danza Oriental:

Algunos de los movimientos básicos de la danza oriental están sugeridos en las figuras humanas halladas en restos de cerámica antigua de hasta 8.000 años de antigüedad. El origen se pierde en la memoria del tiempo. La mayoría se han encontrado en Oriente Medio, y muchas de ellas en la antigua ciudad de Ur (Mesopotamia. Irak en la actualidad) cuna de la civilización y supuesto lugar de origen de la Danza Oriental (aunque observadoras de la antropología, dicen, que la cuna de la civilización se remonta mucho más allá de la antigua Mesopotamia).

En tiempos remotos, difíciles de precisar con claridad, existían sociedades matriarcales en las que se adoraba a la Divinidad bajo la forma de DIOSA-MADRE, ensalzando de una manera casi mágica, la capacidad de las mujeres para crear vida. La Diosa Madre ha sido representada en distintas épocas y culturas bajo diferentes nombres: Afrodita, Artemisa, Astarté, Atenea, Ceres, Cibeles, Hathor, Hera, Hestia, Ishtar, Isis, Parvati, Venus y muchos otros.

Los arqueólogos datan el inicio del matriarcado más o menos en el 12.000 a.C., pero se han encontrado figuras de caliza como la Venus de Wilendor que sobrepasa el 20.000 a.C.

Allí se cree que comenzaron a desarrollarse las danzas de la fertilidad en las que se recreaba simbólicamente el movimiento de la mujer en el alumbramiento (bruscos movimientos de cadera, contracciones musculares, así como los movimientos ondulantes, recuerdan las reacciones del cuerpo de la mujer en el momento del parto).

En algunas culturas, las mujeres rodeaban a la parturienta bailando a su alrededor, para infundirle la energía y la sabiduría necesaria durante el parto.

Desgraciadamente, siglos después, el Cristianismo y el Islam se encargaron minuciosamente de destruir los rituales del culto a la Diosa Madre, cuando pasaron a dominar el Oriente Medio en el siglo IV y VII respectivamente, pero no adelantemos acontecimientos.

Hay trabajos muy interesantes sobre el tema del matriarcado de la ya desaparecida historiadora “Marija Gimbutas“. Hizo una ardua de investigación y que hoy en día han dejado como fruto además de los más de 2.000 artefactos, piezas y estatuillas que evidencian la presencia humana desde hace más de 30.000 años, es decir antes de que el patriarcado afincara su cultura dominante como sistema de vida.

El fruto más preciado de la investigación en torno a la Diosa, que adelanto la muy querida y luchadora maestra de la resistencia Marija Gimbutas, puesto que tuvo que adelantar una serie de luchas y enfrentamientos con todo un sistema de poder y sistema patriarcal no solo presentes en la academia sino en la comunidad científica que procuraba obstaculizar, disminuir, desacreditar y desmentir sus investigaciones y sobre todo su discurso en torno a la Diosa.

La diosa, constituye el primer referente maestro de existencia, de un mundo antiguo, muchísimos miles de años antes de que el patriarcado se estableciera o se impusiera como cultura dominante. La diosa constituye un símbolo de unidad entre las gentes, la unidad de un sistema de vida en que estas gentes vivían en permanente contacto con la naturaleza.

La diosa constituye una memoria del misterio sagrado de la relación del humano con la tierra, del cuerpo femenino con la tierra, tierra que más que cosa material a la que hay que dominar, y “enseñorearse” sobre ella según mandato religioso patriarcal, más bien el sentimiento desde esta cultura matiztica hacia la Tierra es considerarla como Madre Tierra, en contraste reiterado con el dictamen patriarcal, la imagen de la diosa nos procura recordar esas relaciones de cuidado, respeto y de amor a la Madre Tierra.

Marija Gimbutas, nos va a poner en conocimiento el arquetipo de la diosa, corresponde a las prácticas culturales y relacionales presentes en el sistema de vida correspondientes a las culturas de la tierra, que son afines a las luchas de los pueblos indígenas, culturas centradas en el Mandato religioso patriarcal impuesto desde el respeto, amor y reconocimiento de la tierra como un organismo vivo al que hay que cuidar.

Resulta clave comprender que en los procesos de violencia religiosa específicamente contra las mujeres, se ha procurado desde la estructura maestra , se ha procurado deshumanizar a la mujer, y mucho más aun a la mujer que no se adapta a los para metros y normas conductuales establecidas por el sistema eclesial dominante para la cultura occidental, esto es, a las iglesias fundamentadas en la tradición bíblica.

Por otra parte esta danza también procura adelantar un ejercicio de memoria viva en relación con las diosas, especialmente entendiéndolas como arquetipos de la espiritualidad femenina.

Os comparto un video de interes.